ソウシンチョウカツエステ アイアム
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アイアム(I am)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-23 13:53:30.0
- 腸活におすすめな食べ物編
- 腸に必要な四大食品
発酵食品
・ヨーグルトや納豆などに含まれる乳酸菌や納豆菌が腸内環境を整える
・善玉菌を増やし、腸の働きを活発にする
食物繊維
・野菜や果物、海藻、豆類などに多く含まれる
・腸の動きを促し、便通を良くする
オリゴ糖
・玉ねぎやバナナ、大豆などに含まれる
・善玉菌のエサになり、腸内のバランスを整える
良質な油
・オリーブオイルやえごま油、ナッツ類に含まれる
・ 腸の炎症を抑え、滑らかな便通をサポートする
この四つの食品をバランスよく取り入れることで、腸の調子を整えやすくなります。
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