ソウシンチョウカツエステ アイアム
- リラク
- エステ
- 沖縄県中頭郡北谷町桑江６２５－８
- ジミー北谷店から車で1分！高速南インターアクセス◎/駐車場９台完備/【ダイエット】
アイアム(I am)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-13 09:46:56.0
- ダイエット弁当
ヘルシーでもしっかり満足！塩サケ＆塩サバのダイエット弁当
今回は、ダイエット中でもしっかり食べたい方にぴったりの「塩鮭・塩サバ弁当」をご紹介します。
脂質を抑えつつ、たんぱく質と食物繊維をしっかり摂れる内容になっています。
メニュー内容
塩鮭
塩サバ
きんぴらごぼう
玉子焼き
小松菜のノンオイルツナ炒め
梅干し
白ごはん（少なめ）
栄養バランスのポイント
主菜の塩サケと塩サバは、どちらも良質なたんぱく質とオメガ3脂肪酸が豊富。
焼くだけで余分な油を使わずに、満足感のあるメインになります。
副菜のきんぴらごぼうは食物繊維が豊富で、腸内環境を整えるサポートに。
小松菜のノンオイルツナ炒めは、油を使わずツナのうま味だけで仕上げることでカロリーダウン。
玉子焼きを加えることで彩りと栄養バランスが整い、見た目にも食欲をそそります。
作り置きにもおすすめ
それぞれのおかずは作り置きしやすく、冷めてもおいしいのがポイント。
忙しい朝でも詰めるだけで完成するので、平日のお弁当づくりがぐっと楽になります。
ダイエット中の工夫
・ごはんは100～120gに調整
・味付けは薄めで素材の味を活かす
・油は使わず、焼き・蒸し・炒めはノンオイルで
この組み合わせなら、1食あたりおよそ450～500kcal前後。
栄養バランスもよく、しっかり食べながら健康的に体を整えたい方におすすめです。
健康的で続けやすい食事こそ、ダイエット成功の鍵。
無理なく、おいしく、バランスよく食べる工夫を楽しんでいきましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,980 【腸も整えてダイエットにも◎】 全身マッサージ(腸活込み)初回5980円(75分)
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-14
-
●2025-11-14
-
●2025-11-14
-
●2025-11-13
-
●2025-11-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（24）
- 2025年10月分（56）
- 2025年9月分（61）
- 2025年8月分（58）
- 2025年7月分（53）
- 2025年6月分（49）
- 2025年5月分（55）
- 2025年4月分（45）
- 2025年3月分（33）
- 2025年2月分（41）
- 2025年1月分（17）
- 2024年12月分（10）
- 2024年11月分（23）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（5）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（3）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（4）
- 2022年2月分（1）
もっと見る
アイアム(I am)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,980 【腸も整えてダイエットにも◎】 全身マッサージ(腸活込み)初回5980円(75分)
|
|
新 規 |
¥3,980 【浮腫みが毎日当たり前の方】下半身マッサージ(腸活込み)初回¥3980(45分)
|
|
新 規 |
¥3,980 【肩こりを放っておくと太る？】上半身マッサージ(腸活込み)初回¥3980(45分)
|
|
新 規 |
¥4,980 【後ろだけ徹底的に！】背面全身オイルリンパマッサージ初回¥4980 (45分)
|
|
全 員 |
¥5,500 【最強部分引き締め】新ハイリフト×ラジオ派★お好きな部位1ヶ所¥5,500
|
|
全 員 |
¥4,980 詰まったリンパをドバドバ流す！むくみ撃退デトックスフェイシャル★
|
