★夏バテしない体づくり★：2022年5月10日｜パラネミスタ(Paranemista)のブログ

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投稿日：2022-05-10 18:49:13.0

★夏バテしない体づくり★: 夏が近づくにつれ『なんとなくだるい』『食欲がなくなる』と感じることはありませんか？
夏バテは、日常生活に差し支えるような症状を伴わない事が多いため、特に対策をたてずに過ごしてしまいがち！

夏バテの原因とメカニズムを知って、今年の夏を乗り切りましょう(>_<)

《夏バテになる３つの原因》

１．自律神経の不調
人間の体は自律神経の働きによって常に体温を一定に保っています。しかしエアコンで部屋を冷やし過ぎてしまうと、室温と屋外の温度差が激しいため体温調節が出来なくなり、夏バテになってしまうのです。

２．水分不足
夏場のように外の気温が高い時ほど、人間の体は汗をかいて体温の調節をしています。そして汗をかくも水分と一緒にビタミンやミネラルも一緒に出て行ってしまうのです。特に夏場に不足しやすいのが、糖をエネルギーに変える『ビタミンB1』でこれが不足すると、夏バテに繋がります。

３．胃腸の働きの悪化
胃腸が悪くなる原因として、冷たい食べ物や飲み物を多く摂取してしまうためです。
アイスや冷えた飲み物を飲み過ぎてしまうと、胃が冷やされてしまい胃の働きが弱くなります。胃の働きが低下すると消化不良を引き起こし食欲が落ちてしまい、栄養が足りなくなる事で夏バテになるのです。

《夏バテの主な症状》
・全身の疲労感
・立ちくらみ、めまい
・イライラする
・体がだるい
・むくみ
・熱っぽい
・無気力になる
・食欲不振
・下痢・便秘

《夏バテしないためには？？》
★身体を冷やさない
（冷房・アイス・ジュースなどは節度に）
★バランスの取れた食事
（ビタミン・ミネラル・タンパク質など）
★上手に汗をかく
（適度な運動・お風呂など）

何事もバランスが大切ですね◎
私も今年の夏はできるだけお白湯を取ろうと思います(^-^)
適度な運動といえば、最近は日時にキックボクシングを取り入れて、過呼吸になりそうなくらい追い込んでます(笑)
お仕事上怪我しないよう、ほどほどに頑張りたいと思います(;_;)/~~~

皆さんも新たにスタートした事や趣味などあれば、また聞かせてください♪
サロンでお会いできるのを楽しみにしています(*^-^*)