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まはろ整体 一身田院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-08 12:05:10.0
- 5月病について
- こんにちは！津市にある MAHALOA 整体 一身田院です！
みなさま、
5月連休はいかがお過ごしだったでしょうか？
5月の連休後に、「気分が落ち込む」「なんとなく体調が悪い」「気力がわかない」「眠れない」「食欲がない」などの心身の症状が現れることがあります。これは一般的に5月病と呼ばれています
5月病は医学用語ではなく、医学的には「適応障害」や「うつ病」と診断されます
5月病の症状をよく観察すると、その不調は身体的な面（からだ）、精神的な面（こころ）、そして日々の行動や生活リズムの変化という三つの側面に現れることがわかります
それぞれの症状が複雑に絡み合いながら、本人にとっては「自分でも理由がわからないつらさ」となって現れるのが5月病の特徴です。
気づかないうちに生活の質が落ちていたり、仕事や学業に支障をきたすこともあるため、早めに変化に気づき、対応することがとても大切です。
5月病でよく見られる症状を「身体」「こころ」「行動」の3つのカテゴリに分けて、具体的に紹介します
1、身体の症状（身体的不調）
・眠れない（不眠）
・疲れる（倦怠感）
・食欲がない（食欲不振）
2、こころの症状（精神的不調）
・気分が落ち込む（抑うつ状態）
・何となく不安
・何もしたくない（意欲低下）
・焦る
3、行動の問題（行動変容）
・仕事を休む
・人と会いたくない（引きこもり傾向）
・やる気が出ない
5月病を防ぐためには、普段から自分の状態に目を向け、自分自身を労ることがとても大切です。
「休むことは悪いことではない」「弱音を吐いてもいい」と、自分にやさしく接する意識を持つことが回復への第一歩です
悩みや不安を感じたときには、一人で抱え込まず、信頼できる家族や友人に話したり、学校や職場の相談窓口を利用する、メンタルクリニックやカウンセリングを受けるといった「声を上げる行動」が、心の負担を軽くしてくれます
「ちょっと話してみようかな」その気持ちを大切にしてください
5月病を未然に防ぐための対策として、睡眠の質を上げ、しっかり休養することも意識して日常を過ごしてくださいね
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