ガジュマルセイタイイン
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がじゅまる整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-07 15:19:08.0
- ストレッチの心得
- ストレッチを行う場合、以下の手順に従って行うと良いでしょう。
身体を温める
事前に軽い運動をする、シャワーを浴びるなどで、身体を温めましょう。
適切な場所を選ぶ
ストレッチをする場所は、広くて平らで滑りやすくない場所を選びましょう。
服装に気をつける
ストレッチをする場合は、動きやすく、体のラインが見えない服装を選ぶことが大切です。
ストレッチの種類を決める
ストレッチは、体の部位に合わせて種類があります。目的に応じて、ストレッチの種類を選びましょう。
ゆっくりと行う
ストレッチをするときは、ゆっくりと動かしましょう。急いで動かすと、怪我をする可能性があります。
繰り返し行う
ストレッチは1回だけで終わらせるのではなく、何度か繰り返し行うことで、効果が高まります。
終わりにはゆっくりと呼吸を整える
ストレッチを行った後は、ゆっくりと呼吸を整えることで、リラックス効果が得られます。
ただし、怪我や体調不良などの場合は、ストレッチを行わない方が良い場合もあります。注意して行いましょう。
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投稿者
【受付】 畑
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