ボディコンフォートのブログ
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投稿日：2025-10-28 10:19:48.0
- 秋に自律神経を整えるために出来ること
- 季節の変わり目で体調不良でキャンセル…というお客様も多くなってきたように思います。
特に、秋から冬にかけは冷えてくるシーズンですので、冷えから体調を崩されるパターンが多いですね。
そんな時期には、良く聞く「自律神経」に目を向けてあげましょう。
基本的に自律神経とは、自分でコントロール出来ない生命を維持してくれてる装置、という言い方をしても良いくらい大切な役割があるんですね。
では、どう自律神経を整えるのか、ということですが、「食事」「睡眠」「運動」のバランスを大きく変えないことが大切です。
食事→旬のものを食べましょう、食べなさ過ぎも食べ過ぎも注意、暴飲暴食には気を付け、たまにジャンキーで心も癒しましょう。
睡眠→夜更かしは大敵になります、早寝早起き、朝の脳はクリアなので良い情報を朝一に与えてあげましょう。
運動→身体を動かすことは代謝、血流が良くなります、負荷をかけ過ぎず、筋肉を付けるというより循環を良くする目的で行いましょう。
唯一自律神経を少しだけコントロール出来ることは「呼吸」です。
呼吸は、ただ「吸って吐いて」だけになりますが、実際に呼吸するときに使う筋肉も動かすことになります。
さらに、呼吸で横隔膜が下がり、内臓に刺激も行きます。
もっと言うと、呼吸を「瞑想」という手段を使うことにより脳がクリアになります。
※瞑想はYouTubeなどで検索すると出てくるのでお試しください。
「自律神経を整える」と一言で言っても難しいですが、「自分自身の生活スタイルと心の状態を整える」と言っても良いかもしれません。
ボディコンフォートで施術を受けることも、身体に刺激がいき、かつリラックスに繋がるので、結果的に副交感神経が優位になり、自律神経には効果的です。
色んなコースを揃えていますので、季節の変わり目に、心と身体がパッとしない方は是非施術を受けに来てみてください。
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