かたこり・かたせんもんけあせんたーかたらぼ
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カタラボのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 14:53:11.0
- 気分も体調も“腸”が重要？！セロトニンと腸の関係
- 「なんだかやる気が出ない」「最近よく眠れない」――そんな不調、もしかしたら“セロトニン”不足が原因かもしれません。
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、気分を安定させるだけでなく、痛みの感じ方や睡眠の質、自律神経のバランスにも関係しています。実はこのセロトニンの約90％が腸でつくられていることをご存じでしょうか？腸の働きが乱れると、セロトニンの分泌も低下し、気分の落ち込みや体の不調につながってしまうのです。
セロトニンを増やすためには、まず“腸を整えること”が大切です。腸に良い食事としては、発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌、キムチなど）や食物繊維を多く含む野菜・海藻・雑穀類を意識的に摂りましょう。特に朝食で腸を動かすことが効果的です。
また、腸の働きを高める生活習慣も重要です。朝起きてまず白湯を一杯飲む、朝日を浴びながら軽く散歩をする“あさんぽ”は、腸を刺激しセロトニンの分泌を促します。
気分・体調・睡眠の質を底上げするカギは、実は「腸」にあります。毎日のちょっとした意識で、心も体も軽くしていきましょう。
ちなみに上記は僕も全て試して効果を実感しました！
ぜひ皆さんも試してみてください！
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