甲子園口みやび整骨院のブログ
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投稿日：2023-03-06 10:40:43.0
- 妊娠時の股関節痛の予防法
- 皆さん、こんにちは！
甲子園口みやび整骨院の濱です。
今回は妊娠中の股関節痛の予防法をご紹介します。
・１：体を冷やさない
体を冷やしてしまうと血流が悪くなり、血流が悪なると筋肉の硬さが出てきます。
筋肉に硬さが出てくると正常な動きが妨げられ、痛みの原因になりやすいです。
・２：姿勢を良くする
姿勢を正しくするのも妊娠中の股関節痛を予防、改善するのに有効な手段です。
妊娠中はリラキシンの影響で骨盤周りの筋肉や靭帯が緩んでいるため、姿勢が悪いと筋肉に悪影響を及ぼし、結果的に痛みにつながります。
しかし、妊娠中はお腹が大きくなる影響でどうしても姿勢が悪くなりがちです。
股関節に痛みがある時は可能な限り姿勢に気をつけ、座る時も重心が片方によらないように注意しましょう。
特に横すわりをする場合は、片方にばかり重心がよらないように心がけることで、股関節痛をやわらげることができます。
・３：ストレッチをする
ストレッチも股関節の痛みを軽減するために有効です。
骨盤周りのストレッチを行えば、骨盤のゆがみを矯正できるほか、股関節の筋肉をほぐすこともできるので、痛みの軽減につながります。
ただし、妊娠中は運動が厳禁であることも事実です。
ストレッチは軽い運動ですが、身体に悪影響を与える可能性もないとはいえないので、あらかじめ主治医に相談しておくと良いでしょう。
・４：ツボを押す
股関節の痛みがある時は、特定のツボを押すことで改善できることがあります。
特に有効なツボが「髀関（ひかん）」と呼ばれるツボです。
髀関は太ももの前面にあるツボで、股関節の付け根のしわの端から、指3本分下がったところに存在します。
髀関を押すと股関節から膝にかけての血流が良くなり、冷えを解消することが可能です。
また、痛み自体の軽減も期待できます。
セルフケアをしていてもなかなか改善が見られない方や、マタニティ整体をお探しの方はお気軽にご相談下さい。
甲子園口みやび整骨院 濱
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投稿者
甲子園口 みやび
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