甲子園口みやび整骨院のブログ
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投稿日：2023-09-19 15:23:08.0
- 簡易姿勢チェック
皆さんはご自身の姿勢についてどのくらい理解していますか？
今回は、簡易で分かりやすい姿勢チェックについて記載していきます。
＜鏡を使ったチェック＞
まずは鏡を使ったチェックから始めましょう。鏡を前に立って、以下のポイントを確認してください。
・肩の高さや前後の位置が揃っているか
・胸や背中が丸まっていないか
・骨盤の傾きが正しいか
・首が前に突き出していないか
もし、1つでも姿勢が悪い箇所があれば、改善するように心掛けましょう。
＜椅子に座ってのチェック＞
次に、椅子に座って姿勢チェックをしてみましょう。以下の方法で確認してください。
・椅子に座り、背中をしっかりと付ける
・腕を90度に曲げ、手首が机に自然につくことを確認
・足は地面につき、90度に曲げる
・膝は足首よりも少し前に出るようにする
このような姿勢を保つと、腕や肩、首の筋肉に負担がかからず、疲れにくくなります。
＜起き上がってのチェック＞
最後に、立ち上がって姿勢チェックをしてみましょう。以下の方法で確認してください。
・肩を下げ、胸を張り、背中をまっすぐにする
・腕を両サイドに下ろし、手の平を前に向ける
・足は肩幅に開き、膝を少し曲げる
・骨盤を立てる
このような姿勢を保つと、身体全体がバランスよく使われ、疲れにくい体を作ることができます。
以上、簡単な姿勢チェックをご紹介しました。日々の生活の中で、意識して良い姿勢を作るように心掛けてみてください。
甲子園口みやび整骨院 ＜鍼灸師＞濱 寛人
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投稿者
甲子園口 みやび
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