ビーラボ(BE:LABO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-31 13:13:42.0
- 腸内細菌を整えましょう
- こんにちは。
今日は腸内細菌についてです。
腸には病原菌から体を守る免疫細胞の約70%が存在し、免疫力を高める機能も備わっています、
また腸と脳は、お互いに影響を与え合う「腸脳相関」の関係にあるので、腸の調子が良ければ身体に良い影響を与えくれるのです。
逆に調子が悪いと身体全体に悪影響が及びます。
腸活をすると、美容・健康、便秘、美肌、集中力など様々な変化を期待できるのですが、女性に嬉しいダイエットもそのひとつです。
腸内細菌のバランスを整え、腸の調子を良くすると、腸が身体に余計な脂肪を溜め込みにくくする指令を出します。
それにより痩せやすい身体へと変化していくのです。
では腸内を整えるために、なにをするといいのかというと、腸内細菌の比率を整える事です♪
善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2:1:7
が理想とされています。
日和見菌とは、善玉菌、悪玉菌の多い方を味方にする菌です。なので、悪玉菌が多い方は日和見菌も悪玉菌の味方になってしまうので、便秘や下痢、などの不調を起こしてしまいます。
なので、腸内フローラのバランスが大事です。
では、善玉菌を増やすには、
・添加物などを控える
・タバコ、お酒を控える
・砂糖を控える
・発酵食品を摂る
・食物繊維を摂る
事が大事になります
ぬか漬け、ヨーグルト、納豆などがおすすめです！
腸内環境を整えて、気持ちも体もスッキリしましょう～！
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