ビーラボ(BE:LABO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-16 11:10:17.0
- 痩せたいなら、やっぱりウォーキング！！
こんにちは、BE:LABOです☆
短期集中で大幅な体重減を目指すためには筋トレと食事制限を行うことが最も近道だとは思いますが、なかなか難しいですよね。
「絶対に短期的に痩せたい！！」という方はいいのですが、、、
そこで、代謝アップの身体を作りつつ、コツコツと体重を落としていくためにオススメなのが、ウォーキングがです。
ですが、ただ歩くだけでは意味がありません。
ダイエットに最も効果的なウォーキングのポイントを３つご紹介します♪
【1、歩幅を広げて歩く】
太もも周辺の筋肉は股関節や骨盤周りの筋肉よりも代謝量が少ないため、チョコチョコ歩いても効果は不十分です。
なるべく大股歩きで、これに合わせるように腕の付け根くらいから振れたらベスト☆
通勤シーンなどではなかなかダイナミックにできないと思いますが、いつもの歩幅より少しだけ大きくするだけでも違いますよ！
【2、歩くペースをコントロールする】
ウォーキングで代謝を上げるのに重要なのは歩くペースです。
基準になるのは自分の拍動、脈拍が上がりすぎず体に負担をかけないリズムが理想的です。
急いで歩くと体温の上昇が早く、汗も出やすくなり、「頑張った！！」
と満足感はでますが、ウォーキングのダイエット効果を上げるならペースは早すぎない事が大切です♪
【3、距離よりも時間が重要】
脂肪燃焼に重要なのは距離ではなく継続時間です。
運動負荷が高くないものでも長時間続けることで体内が脂肪燃焼モードに切り替わります。
さらに、空腹時に有酸素運動をすることで、体内の脂肪をエネルギーに変換するため、ダイエット効果も抜群☆
痩せたいなら、【空腹時】に【30分】の【ウォーキング】！！！
1日のうち30分だけ、自分を変えるための時間を作ってみませんか？
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
エステティシャン
小林 愛コバヤシ メグミ
サロンの最新記事
-
●2024-02-08
-
●2023-07-27
-
●2023-07-27
-
●2023-06-30
-
●2023-06-30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（4）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（9）
- 2022年4月分（9）
- 2022年3月分（15）
- 2022年2月分（1）
もっと見る
ビーラボ(BE:LABO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
痩身機械アライアンスで脂肪を撃退【¥13000→¥5500】痩身クリーム付き ¥5,500
|
|
新 規 |
人気のアライアンスで小顔形成【¥13000→¥5500】 ¥5,500
|
|
再 来 |
あの感動をもう一度！2回目の方限定【アライアンス¥8800】 ¥8,800
|
|
新 規 |
オールハンドで全身のマッサージ40分【¥6500→¥5500】 ¥5,500
|
|
新 規 |
フェイシャルリンパマッサージ（ベーシック）【¥4800→¥3800】 ¥3,800
|
|
新 規 |
【メンズ脱毛】メンズ大人気メニュー/ヒゲ脱毛/¥4400→￥3800 ¥3,800
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
