エステティックサロンカナパーク
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カナパーク(CanaparK)のブログ
- むくみ、冷えが気になる方に効果的!!
- こんにちは
エステサロン カナパークです(^_^)
寒くなりましたね!
足の冷えやむくみ、気になっていませんか?
なかなか運動が出来ないという方に!!
お勧めなのが、
誰でも家で簡単に出来る、ふくらはぎの運動♪
◆まずは、かかと上げ!
両足を肩幅に開き、手を添えながら、
かかとをゆっくり上げて、つま先立ちの状態で、
15秒キープする!
◆次に、かかとの上げ下げ!(カーフレイズ)
かかとをゆっくり上げて、3秒かけてゆっくりおろす!
これを30回繰り返すだけ!!
※この時、しっかりお尻の穴をキュっと引き締めて、お腹に力を入れながらやるのがポイント!!
毎日、体幹を意識しながら続けてやることで、
姿勢も改善されて
ふくらはぎの引き締め、腹筋を鍛え、ヒップアップ、ダイエット効果もにも繋がりすよ(^o^)
ふくらはぎは、
第ニの心臓とも言われ、
血液を心臓へ押し上げるポンプの役割をしています!
ふくらはぎをしっかり動かすことで、
血流促進、代謝アップ!!
むくみ改善、冷え改善、ダイエット効果にもつながります(*^^*)
毎日立っている時に、
料理をしながら、
歯磨きしながら、
髪の毛を乾かしながら…
家の中で簡単に、ながら運動が出来ちゃう!!
まずは、出来ることから!
是非、やってみて下さいね♪
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