エステティックサロンカナパーク
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カナパーク(CanaparK)のブログ
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投稿日：2022-12-19 11:05:09.0
- むくみ、冷えが気になる方に効果的！！
- こんにちは
エステサロン カナパークです(^_^)
寒くなりましたね！
足の冷えやむくみ、気になっていませんか？
なかなか運動が出来ないという方に！！
お勧めなのが、
誰でも家で簡単に出来る、ふくらはぎの運動♪
◆まずは、かかと上げ！
両足を肩幅に開き、手を添えながら、
かかとをゆっくり上げて、つま先立ちの状態で、
15秒キープする！
◆次に、かかとの上げ下げ！(カーフレイズ)
かかとをゆっくり上げて、3秒かけてゆっくりおろす！
これを30回繰り返すだけ！！
※この時、しっかりお尻の穴をキュっと引き締めて、お腹に力を入れながらやるのがポイント！！
毎日、体幹を意識しながら続けてやることで、
姿勢も改善されて
ふくらはぎの引き締め、腹筋を鍛え、ヒップアップ、ダイエット効果もにも繋がりすよ(^o^)
ふくらはぎは、
第ニの心臓とも言われ、
血液を心臓へ押し上げるポンプの役割をしています！
ふくらはぎをしっかり動かすことで、
血流促進、代謝アップ！！
むくみ改善、冷え改善、ダイエット効果にもつながります(*^^*)
毎日立っている時に、
料理をしながら、
歯磨きしながら、
髪の毛を乾かしながら…
家の中で簡単に、ながら運動が出来ちゃう！！
まずは、出来ることから！
是非、やってみて下さいね♪
#かかと上げ#かかと上げ下げ#簡単運動#ながら運動#ふくらはぎ運動#むくみ改善#運動不足解消#姿勢改善#体幹運動#脂肪燃焼効果#ヒップアップ#腹筋#ダイエット#ダイエットチャレンジ#ダイエット効果#美ボディ#ボディメイク#筋トレ#大垣痩身#大垣エステサロン#痩身
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エステ長、エステティシャン
古澤 由季子フルサワ ユキコ
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