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リーシュ(leash)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-16 10:45:43.0
- お酒を飲むと食欲が増す理由とその対策
こんにちは＾＾
佐賀県小城市personal salon Leashです♪本日は、なぜお酒を飲むと食欲が止まらなくなるのか
というテーマでご紹介していきます。
「お酒を飲んだらつい食べすぎちゃう」
「飲み会のあとにシメのラーメンがやめられない！」
そんな経験ありませんか？
本当なら飲まないことが一番！
しかし、お酒が好きな方なら尚更、
好きではなくても仕事の付き合いなどお酒を飲む機会は
なかなか避けられませんよね（ ; ; ）
本日はそういったお悩みをお持ちの方々に向けて、
お酒で食欲が増えてしまう理由と、
少しでも太りにくくするための
ちょっとした工夫をご紹介いたします！
★お酒で食欲が増える理由
〇満腹中枢が鈍る
→ アルコールが脳に作用して、
普段なら「もうお腹いっぱい」と感じるセンサーが
働きにくくなります。
○血糖値の急上昇、急降下
→ お酒を飲むと血糖値が急に上がりやすく、
そのあと急降下。。。
この「血糖値のジェットコースター」が
「もっと食べたい！」という欲求を
強くしてしまうんです
〇味の濃いものを欲する
→アルコールは体の水分やミネラルを奪うので、
自然と「しょっぱいもの」「脂っこいもの」が
欲しくなります
だからこそポテトや唐揚げ、お鍋のシメが
美味しく感じるんですね。
★じゃあどうすればいいの？
○お酒を飲む前に軽くたんぱく質や野菜を食べておく
○おつまみは「枝豆・豆腐・お刺身・焼き鳥（塩）」など
高タンパク&低脂質のものをチョイス
○水もこまめに飲んで、アルコールと一緒に体を流す
こうするだけで、食べすぎ防止、
翌日のむくみ予防にもつながりますよ
「飲んだら止まらない」はあなただけじゃありません！
体の仕組みを知って、お酒と上手に付き合いながら
キレイせしていきましょう！
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