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リーシュ(leash)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-17 12:18:54.0
- お酒を飲んだ翌日に気をつけたいこと
こんにちは＾＾
佐賀県小城市personal salon Leashです♪
本日は【お酒を飲んだ翌日に気をつけたいポイント】
というテーマでご紹介いたします！
「昨日の夜たくさん食べて飲んだから今日は絶食でリセット！」
そんな風に思っていませんか？？
実は、お酒を飲んだ翌日の過ごし方こそ、
ダイエットにとって大切なポイントなんです！
実は、お酒を飲んだ翌日の過ごし方こそ、
ダイエットにとって大切なポイントなんです！
★お酒を飲んだ翌日に体が起こしていること
○むくみやすい
アルコールは利尿作用が強いため、
体内の水分バランスが乱れてむくみが出やすくなります。
○代謝が下がっている
肝臓がアルコール分解にエネルギーを使うため、
脂肪燃焼の働きが一時的に弱まっています。
○栄養不足になりがち
アルコールの分解でビタミン・ミネラルが大量に消費されるため、
疲れやすく体調も崩しやすい状態に。。。
★翌日に気をつけたいポイント！
〇しっかり水分補給！
→水や白湯、麦茶で体を潤して巡りを良くしましょう。
むくみを防ぐために「こまめに少しずつ」がポイントです。
○栄養バランスを意識
→野菜やフルーツでビタミンを、卵・魚・豆腐でたんぱく質をしっかり補給。
胃に優しい食事を選んであげると体も喜びます。
○軽い運動やストレッチ
→激しい運動はNGですが、ウォーキングや
ヨガで血流を促すと代謝アップにつながります！
○しっかり睡眠
→肝臓を休ませるためにも、
質のいい睡眠をとることが大切です！「飲んだ翌日はリセットしなきゃ！」と
極端に食事を抜くのは逆効果（ ; ; ）
むしろ身体は栄養不足を感じて、
次に食べるものを脂肪として溜め込みやすくなります
大事なのは【整える】意識！
昨日の分を帳消しにしようとするよりも、
翌日の過ごし方で身体を早く元に戻すことが
ダイエットの成功の近道です＾＾
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