五月病( ；∀；)：2024年5月16日｜三蔵法師のブログ

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投稿日：2024-05-16 11:54:42.0

五月病( ；∀；): こんにちは！
三蔵法師柏の葉キャンパス店です！

GWが終わり、皆さんは身体の疲れは感じていますか？

GW明けから感じやすいと思われる【5月病】についてお話していきたいと思います！

皆さんは【5月病】をご存じでしょうか？

5月病とは、新しい季節である春から夏へ移り変わる時期に精神的な不調を感じる症状のことを指します。一般的には、4月末から5月初めにかけて症状が現れることからこの名前がついています。

5月病の主な原因は、春先から夏への気候の変化や生活環境の変化に対する適応能力の低下、新年度や新しい生活へのストレスなどが挙げられます。これらの要因が重なることで心身に疲労感や不安感がたまり、症状が現れると言われています。

では5月病に対する対策はどんなことができるでしょうか？

1.心身を休めること
適度な睡眠を確保し、ストレスをためないように心がけることが大切です。また、新しい季節に合わせた適切な生活リズムを整えることも有効です。日中は十分な運動をし、夜はリラックスできる時間を作ることでストレスを緩和できます。

2.バランスの取れた食事を心がける
ビタミンやミネラルを多く含む野菜や果物、良質なタンパク質を摂取することで体調を整えることができます。また、カフェインや砂糖の摂取を控えることも気分の安定に役立ちます。

さらに、ストレスを感じたときには適切な対処方法を身につけることも大切です。自分に合ったリラックス法やストレス解消法を見つけ、日常生活に取り入れることで気分の落ち込みを和らげることができます。ストレスを感じたときには無理をせず、一度立ち止まって深呼吸をするなど、自分の心と体に気を配ることもやってみてはいかがでしょか。

5月病は誰にでも起こりうる症状であり、適切なケアを行うことで回復することが可能です。自分の心と体の状態を正しく把握し、適切な対策を取りこの時期を乗り越えましょう！！

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