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整体院コツリバのブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-19 11:39:22.0
- 脳にいい食べ物&飲み物 パート２
5、ウコン
・クルクミンは、直接脳に入り細胞に利益をもたらすことが示されています。クルクミンは、アルツハイマー病の特徴であるアミロイドプラークを除去する可能性が示されています。また、セロトニンとドーパミンを高めることもわかっているみたいです。
そのためうつ病の改善に効果がある可能性があります。
6、チョコレート
・ダークチョコレートはフラボノイド、カフェイン、抗酸化物質などいくつかの脳を高める化合物を含んでいます。フラボノイドは、学習と記憶を扱う脳の領域に集まります。
これらの化合物は、メモリ(記憶)を強化すると言われています。
7、オレンジ
・ビタミンCは、精神低下を防ぐ重要な要素であるため、脳の健康に重要です。ある研究では、血液中のビタミンCのレベルが高いという結果も示されています。また、ビタミンCは脳細胞に損害を与えるフリーラジカルを撃退するのに役立つ強力な抗酸化物質と言われています。
8、コーヒー
・主成分であるカフェインと抗酸化物質は、脳の健康にいい作用をもたらせると言われてます。コーヒーに含まれるカフェインは、アデノシンという眠気を感じさせる物質をブロックすることにより脳を覚醒させます。長期的にコーヒーを飲むことは、パーキンソン病やアルツハイマー病などの神経疾患のリスクの減少にも関連することがわかっているみたいです。
9、緑茶
・コーヒーと同様に緑茶もカフェインを多く含み脳機能を高めることが示唆されています。覚醒や機能向上などの効果もありますが、神経伝達GABAの活性を高めることができるアミノ酸であるL-テアニンを含み、不安を減少し、よりリラックスした気分にさせる効果があると言われています。
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