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整体院コツリバのブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-08 15:32:02.0
- キノコが万能過ぎる3つの理由！！
- こんにちは！新垣です！
普段から食品を気をつけている人でも
実はキノコ類を食べない事で
欠乏する栄養素があったりします
1,ビタミンDが豊富
ビタミンDは
免疫にも深く関わるビタミンであり
コロナの予防にも使えるので
かなり重要なビタミンと言えますが
野菜にはあまり含まれてないので
キノコ類が1番手軽に
摂取することができます。
その中でもキクラゲがオススメです。
ビタミンDの含有量は
全食品の中でもトップという素晴らしさ
1位=キクラゲ8.8μg
2位=舞茸5.9μg
3位=エリンギ2.6μg
4位=えのき0.8μg
5位=しいたけ0.5μg
2,食物繊維が豊富
特に不溶性食物繊維が豊富なので
腸内環境が整うため
□便秘の解消
□免疫力向上
□大腸ガンの予防
□アレルギーの改善
などの効果が期待出来ます。
現代人は食物繊維が不足しがちなので摂取して欲しいです。
3,抗がん作用
2019年の研究でも霊芝や
アガリスクなどの薬用キノコは
ガンの死亡率を下げる事が
分かっている
舞茸などの普通のキノコなどでも
前立腺ガンを抑制する効果や
子宮頸ガン、乳ガン、肺ガンなどの
抑制効果があることが分かってきているそうです。
キノコ類もお身体にいいので、是非積極的に食べてみて下さいね！！！
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