冷え症に効く食べ物[エステ/肩こり/整体]：2023年1月23日｜整体院コツリバのブログ

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投稿日：2023-01-23 07:43:55.0

冷え症に効く食べ物[エステ/肩こり/整体]: 冷え性になる原因としては多数ありますが、次のようなことが考えられます。

* ストレスや生活習慣による自律神経の乱れ
* 筋力の低下
* 貧血や低血圧などの病気
* 衣服の締め付けによる血行不良

特に、女性は月経で貧血になりやすく、ホルモンバランスの変化で自律神経が乱れやすいため、男性と比べて冷え性が多い値向にあります。

2.冷え性改善におすすめの体を温める食べ物

ここでは、冷え性改善におすすめの体を温める食材や香辛料、飲み物を紹介します。

2-1.体を温める食材

一般的に、冬季や寒冷地で収穫できる以下の食材には、体を温める作用が期待できます。

* 根菜（にんじん、かぼちゃ、ごぼう、大根、かぶ）
* いも（さつまいも、さといも、やまいも）
* 小松菜
* にら
* 魚の赤身
* 卵
* 発酵食品（チーズ、味噌）

栄養のバランスを意識しつつ、体を温める食材を積極的に摂るとよいでしょう。

2-2.体を温める香辛料

体を温める香辛料は、次を参考にしてみてください。
・薬味野菜（しそ、しょうが、にんにく、ねぎ、玉ねぎ)

* 山椒
* とうがらし
* シナモン
* ナツメ

しょうが、山椒、しそ、シナモン、ナツメは、漢方薬にも用いられる香辛料です。

2-3.体を温める飲み物

冷たい飲み物ばかり飲むと体温を低下させる原因にもなるため、注意しましょう。

飲み物の種類によっては、体を冷やすこともあります。

例えば、コーヒー、緑茶、牛乳は体を冷やしやすいため、体を温めるのであれば、紅茶などがよいかもしれません。

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