免疫力の基本とは[エステ/肩こり/頭痛/腰痛/整体]：2023年3月25日｜整体院コツリバのブログ

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投稿日：2023-03-25 09:09:44.0

免疫力の基本とは[エステ/肩こり/頭痛/腰痛/整体]: 今日は、風邪を引かない・・ウイルスに負けない「免疫力」の高め方についてお伝えしていこうと思います。

現在色々な栄養素や食材が身体によいとされていますが、それよりももっと基本的なことをお話していこうと思います。

免疫力とはそもそも自身の身体の中に存在している血液の中にある成分であり、関係する内臓をどれだけ的確に機能させるか？に掛かっています。

難しいことは考えず、簡単な事でもあり、とても重要な事は・・・。

・運動・食事・睡眠主にこの3つ。

当たり前の事だからこそ、おろそかにしてしまいがちではないでしょうか？

その他に免疫機能は主に内臓機能を働かせるものですので、内臓が活発に働ける環境が必要になってきます。つまり副交感神経を刺激してあげること。

例えばどういうことかというと、身体を温める・笑う・リラックスできる時間・場所を作ることです。

忙しく、また慌しいこんな時期だからこそ時には適度な「手抜き」をして今一度自分のできること、改善できる部分を見直してみてはいかがでしょうか？

交感神経と副交感神経の働いてる時の身体の状態

<交感神経＞

呼吸↑血圧↑心拍数↑消化吸収↓唾液↓皮膚＝収縮

〈副交感神経〉

呼吸↓血圧↓心拍数↓消化吸収↑唾液↑皮膚＝拡張

自律神経の働きの中で、日中に優位になり活動するための神経が交感神経。

夜間に優位になるリラックスさせる神経が副交感神経です。

何事も規則正しく、そして適度に過ごしましょう。

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　　新垣　孝明
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