美容とダイエットに！旬のきのこの魅力を紹介2[整体]：2023年11月25日｜整体院コツリバのブログ

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投稿日：2023-11-25 10:45:14.0

美容とダイエットに！旬のきのこの魅力を紹介2[整体]: こんにちは！
年中スーパーで手に入るきのこですが、今が旬。

美容やダイエットにも役立つ栄養が含まれ、女性の味方になってくれる食材です。

昨日の続き、きのこの魅力を紹介します。

（2）おなかの調子を整える食物繊維もたっぷり！

腸の調子が悪いと、お肌に吹き出物が出やすくなります。

美肌のためには”美腸”づくりも欠かせません。

きのこに豊富に含まれる食物繊維は、おなかの健康の味方

特に「不溶性食物繊維」が多く含まれているので、便のかさを増したり、腸を刺激したりすることによって、スムーズなお通じを助けてくれます。

「日本人は食物繊維不足」ということをご存じですか？

健康を維持するためには、
「男性20g以上・女性18g以上」を摂るのが目安。

ところが実際には、4～5g不足しているそうです。

特にその傾向があるのが、20～30代なんだとか。

食物繊維の含まれるきのこを日々の食事にプラスして、不足分をうまく補いたいものですね。

（3）しかも低カロリー！

きのこの90%以上は水分。

そのため、100gあたり約20kcalと低カロリーです。

ダイエット中でも、たくさん食べても安心ですね！

しかも歯ごたえがあるので、よく噛むことで満腹感も得られて、食べ過ぎ防止にもつながり一石二鳥です。

きのこを食べて、良い状態を保ちましょう！

もちろんコツリバ美メイクの整体も気になる方はいらっしゃってみてください！

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整体コツリバ美メイク
美メイク整体トレーナー
　　新垣　孝明
TEL:042-306-0295
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