タンパク質について[肩こり/頭痛/腰痛/整体]：2024年2月26日｜整体院コツリバのブログ

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投稿日：2024-02-26 06:37:17.0

タンパク質について[肩こり/頭痛/腰痛/整体]: こんにちは！
今回は、「タンパク質について」についてお伝えしていきます！

たんぱく質とは、主に体の筋肉、そのほか血管・内臓・皮膚・髪・爪など大部分がたんぱく質でできており総重量は体重の30～40%までのぼると言われています。

たんぱく質について

よく筋トレを行なっている方はプロテインを飲んでいると思いますが、主にたんぱく質をとっています。

筋肉においては、水分以外の約80%がたんぱく質で構成されており、筋肉は脂肪をエネルギーに変えて減らしてくれる効果もあります。

たんぱく質をしっかりとり筋肉を増やす事によって多くの脂肪を燃焼させることが出来るのです。

更にたんぱく質を取り入れる中で、一番良いパターンは高たんぱく低糖質です。

ここを疎かにしてしまうと、太ってしまったり、筋トレを行なっていてもなかなか筋肉が増えません。

たんぱく質豊富な食べ物の例として、肉類・魚介類・卵類・乳製品・豆類などがお勧めです！

しっかりたんぱく質などの栄養をとって、白米などの炭水化物の量を減らしていくことが大事になってきますのでみなさんもぜひ心がけてみてください！

お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度、コツリバ美メイクへご来院ください！

一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！

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整体コツリバ美メイク
美メイク整体トレーナー
　　新垣　孝明
TEL:042-306-0295
AD:東京都東村山本町2丁目6-18
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