フルーツについて[肩こり/頭痛/腰痛/骨盤矯正/整体]：2024年3月18日｜整体院コツリバのブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-18 06:38:21.0

フルーツについて[肩こり/頭痛/腰痛/骨盤矯正/整体]: こんにちは！
今回は、「フルーツ」についてお伝えしていきます！

何となく食後のデザートの印象を持つ方が多いと思いますが、実はフルーツを摂るタイミングとしては、朝が一番いいと言われています！

【朝フルーツ習慣の効果】

1.目覚めをよくする

（果糖・ブドウ糖は吸収が早く、素早く脳の栄養源になります）

2.朝ごはんの消化を助ける

（クエン酸など有機酸が胃酸を出しやすく働きかけてくれます）

3.食物酵素が摂れる

（消化負担を減らすことで、結果的に消化吸収力を上げ代謝機能をUPさせてくれます）

4.便秘消化に役立つ

（豊富な水溶性食物繊維=ペクチンが水分量を調整して軽腸作用に役立ちます）

1.   リラックス・リフレッシュ
（フルーツの香気成分によるアロマ効果が得られます）
2.   調理の手間がない
（加熱の必要もなく、そのまま食べられて常備しやすい）
3.   ビタミン・ミネラル補給

（野菜と同じくらい大切な栄養素が含まれ、カリウムやビタミンCなど取り入れやすいです）

8.エネルギーが低い

（りんご1/2個＝150gあたり約80キロカロリー、ミルクチョコレート1枚=45gあたり約250キロカロリー）

フルーツを摂るメリットって、実はこんなにたくさんあるんです！

一日の始まりに重要な朝ごはんに取り入れる事によって、活動エネルギーや、身体の調子を整えるのにとっても効果的なのです！

みなさんもぜひ、朝フルーツを始めてみましょう！
旬のものは栄養価も高くなっているのと美味しいので積極的に食べてみましょう！

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整体コツリバ美メイク
美メイク整体トレーナー
　　新垣　孝明
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