足がつるのはなぜ起こるのか？[肩こり/頭痛/整体]：2024年4月17日｜整体院コツリバのブログ

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投稿日：2024-04-17 05:47:18.0

足がつるのはなぜ起こるのか？[肩こり/頭痛/整体]: 皆さん、こんにちは！
本日は、足がつる（こむら返り）がなぜ起こるのかについてです！

つるとは、足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、異常な収縮を起こし、強い痛みを伴い元に戻らない状態をいいます。

一般的に、急に体を動かしたときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。

睡眠時は汗を多くかいており脱水傾向にあります。

さらに全身をほとんど動かさないため、心拍数も減り、血行は低下しています。

すると筋肉は緊張状態となり筋肉の収縮に必要な栄養素が十分に届きにくくなります。

その状態で急に足を伸ばすと足がつってしまいます。

つる原因としては以下が挙げられます。

血行不良：体の冷えや座り仕事等による血行不良、寝ている間の血行の低下など。

筋力低下：高齢による自然なものがあります。
女性の場合、女性ホルモンの減少に伴う筋力低下も原因の一つ。

体温低下：夏の冷房や秋冬の体温低下があります。

眠る姿勢や環境：あおむけで重いふとんを使うことも原因となります。

水分不足：睡眠中にはコップー杯の汗をかくと言われており、これが、睡眠時及び朝方につる原因の一つになります。

また、お酒やコーヒーの摂り過ぎによる脱水も原因の一つです。

コツリバ美メイクでは、お悩みを根本から改善していきます！

お身体の不調や姿勢不良でお悩みの方は是非一度ご来院下さい！

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整体コツリバ美メイク
美メイク整体トレーナー
　　新垣　孝明
TEL:042-306-0295
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