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整体院コツリバのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-11-12 07:02:42.0
うつ伏せで寝た時に背中だけ盛り上がるのはなぜ?

うつ伏せで寝た時に背中だけ盛り上がるのはなぜ?_20251112_1
皆さん、こんにちは!
本日はうつ伏せでた時に背中だけ盛り上がるのはなぜ?です!

うつ伏せで寝た時に背中だけが盛り上がる、お尻より高くなると感じたことはありませんか?
実はこれ、姿勢のクセや筋肉バランスの乱れが関係しているんです!

放っておくと、腰痛や肩こり、呼吸の浅さにもつながることがあります。

1.背中の胸椎の硬さが原因
デスクワークやスマホ姿勢で背中が丸まる時間が長いと、胸椎が硬くなり、反りやねじれが出やすくなります。

2.骨盤の前傾、反り腰
反り腰の方は、うつ伏せで寝ると骨盤が前に傾き、お尻が沈んで背中が相対的に高く見えます。

3.背中の筋肉の張り
背中の筋肉がこり固まっていると、筋肉自体が厚くなり、寝た時に背中だけ浮くような状態になります。

4.胸郭の歪み・巻き肩
巻き肩姿勢の人は、肋骨の前が閉じて後ろが開きやすく、背中の中央又は肩甲骨の間が盛り上がるように見えます。

例えば
*  肩が内に入りやすい
*  呼吸が浅い
*  首こり、肩こりが慢性的などです。
その際、両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く。
これを10秒キープ3セットを目安にやりましょう!
小さな違和感のうちにケアしておくことで、寝姿勢や呼吸の深さ、腰痛の予防にもつながります!
コツリバ美メイクでは、お悩みの症状を根本から改善していきます!

お身体の不調・姿勢不良・骨盤の歪みでお悩みの方は、是非一度ご来院下さい!

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております!


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整体コツリバ 美メイク
美メイク整体トレーナー
  新垣 孝明
TEL:042-306-0295
AD:東京都東村山本町2丁目6-18
アクセス:東村山駅徒歩2分

*コツリバYouTube*
https://youtube.com/@kotsuriba?si=lcpb7TvjWNuUP4bO

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投稿者
整体院コツリバ 新垣 孝明

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新垣 孝明

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整体で「感動」を与える体の構造を熟知した職人施術家

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