タカサゴエキマエワクワクセイコツイン
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- 東京都葛飾区高砂５－３８－８
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高砂駅前わくわく整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-27 09:03:06.0
- 産後の便秘や消化不良を解消するには？
- こんにちは。
京成高砂駅徒歩３分。
東京都葛飾区高砂駅前わくわく整骨院の宮國です。
産後のお悩みで、便秘や消化不良があるという方が割といらっしゃいます。
今回はそんな便秘や・消化不良の解消法についてお話しますね。
産後の便秘や消化不良を解消するためには、以下の方法が役立ちます。
【食生活を整える】
ことが重要です。
食物繊維を豊富に含む野菜や果物、全粒穀物を摂取し、水分を適切に摂ることで腸の働きを促進します。
また、規則正しい食事と食事の量を調整し、過剰な油や砂糖、加工食品を控えることの大切です。
適度な運動やウォーキングも消化を助け、腸の動きを活性化します。
時に産後は骨盤底筋群や腹筋のインナーマッスルが弱くなっているので、その筋肉も鍛えるのも重要です。
他にはストレス疲労も消化機能に影響を与えるため、リラックスする時間を持つことも重要です。
高砂駅前わくわく整骨院
東京都葛飾区高砂5‐38‐8岩井ビル１階
03－5876－3915
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