バレンタインに食べるチョコは健康に良い？？悪い？：2025年2月9日｜パワーハウスジムサッポロジャパンのブログ

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投稿日：2025-02-09 16:04:31.0

バレンタインに食べるチョコは健康に良い？？悪い？: 皆様、2月に入りいかがお過ごしでしょうか？
パワーハウスジム札幌のパーソナルトレーナーの外崎です
2月のイベントではバレンタインがありますが、今回はチョコレートについて健康的な面でのメリット、デメリットをお伝えします

個人的に甘党の外崎にとってはチョコレートは大好物な食べ物のひとつに上がるくらい好きです

ですが健康的な観点からいうと食べ過ぎは何となく良くないというのが、皆様の印象ではないでしょうか？

そのチョコレートのメリット、デメリットをしっかり知って頂くことによって、上手く付き合って頂ければ幸いです

メリット
チョコレートには、カカオポリフェノールやカカオプロテイン、食物繊維、鉄分などの栄養素が含まれており、健康に良い効果が期待できます。

健康効果
動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防
花粉症などのアレルギー症状の緩和
脳卒中や心臓病のリスクの軽減
肌トラブルの改善
便秘改善
貧血予防
思考力や集中力アップ
ストレス軽減
血圧低下に効果がある
HDL（善玉）コレステロール値上昇に効果がある

デメリット
体重増加や肥満
チョコレートには砂糖や脂肪が多く含まれているため、カロリー摂取量が増え、体重増加や肥満の原因になる可能性があります。
高カカオチョコレートも脂質が多く、摂りすぎるとカロリーオーバーになります。

睡眠障害
チョコレートにはカフェインが含まれているため、寝る直前に食べると胃が消化活動を続けることで脳が興奮し、寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなったりする可能性があります。

肌荒れ
チョコレートに含まれる脂質と糖質の取り過ぎは、肌荒れを引き起こす可能性があります。

適度な摂取量
高カカオチョコレートを食べる場合は、1日3～5枚（15～25g）程度を目安にしましょう。

上記がメリット、デメリットになります
意外と食べ過ぎなければメリットの方が大きい結果ではないでしょか？？
1日板チョコであれば3切～5切程度の間食程度であれば問題ないという見解ですのでバランス良くチョコレートと付き合いQOLを高め、ストレスフリーの生活を心掛けましょう

それでは、次回も有益な情報をお伝えできるようにピックアップするのでお楽しみにして下さい！