ＮＯＤＯＫＡ 熊本駅前店 リンパマッサージ&小顔・毛穴ケア【ノドカ】
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- 熊本県熊本市西区春日１丁目１４－１９ 春日ＢＬＤ２Ｆ
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ノドカ 熊本駅前店(NODOKA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-18 16:59:30.0
- 足がつる原因と対策
- 寝ている時や身体を動かした時に
足をつってしまうという経験ありますよね(＞＜)
その原因と対策をご紹介します♪
-足がつる原因-
□ミネラルバランスの乱れ
筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにする働きがあるカリウム、カルシウムやマグネシウムが不足することが原因とされています。特にマグネシウムは筋肉をゆるめる働きがあるので不足すると機能が低下してしまいます。
□血行不良
体の冷えや座り仕事、立ち仕事による血行不良、寝ている間の血行の低下。
□筋力低下
運動不足や高齢による筋力低下。
□体温低下
夏の冷房や秋冬の体温低下。
□眠る姿勢や環境
あおむけで重いふとんを使うことも原因となります。
□水分不足
睡眠中にはコップ一杯の汗をかくと言われており、これが睡眠中につる原因の一つになります。また、お酒やコーヒーの摂り過ぎによる脱水も原因の一つです。
-対策-
□筋力アップのための適度な運動
□寝る前に水分を摂る
□マッサージやストレッチ
□栄養バランスのある食事
□身体が冷えないようお風呂に浸かる
足がつりやすい方は普段の生活を心がける必要がありますね♪
身体が疲れていると起こりやすくなるので、そんな時はNODOKAに身体をほぐしにいらして下さい＾＾
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