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ノドカ 熊本駅前店(NODOKA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-27 12:47:29.0
- 巻き肩が原因の肩こり
- 皆さんは「巻き肩」という姿勢をご存知ですか？
両肩が内側に巻き込むような姿勢のことを巻き肩と言います。
巻き肩になると肩甲骨とそこに付いている腕が前に出ていきながら内側に巻いていってしまいます。
巻き肩になってしまうと肩が本来の正しい位置ではなくなるため、肩周辺の筋肉の血流が悪くなり
肩こりの大きな原因となる僧帽筋が張ってしまいます。
意識していないとずっと巻き肩の状態になってしまうので、どんどん症状が悪化していき、背中の痛みや頭痛が生じてしまうことがあります(＞＜)
そうならないためにも自宅でストレッチを行いましょう！
■巻き肩改善ストレッチ■
1.壁の前に横向きで立ち、手をつく
2.背筋を伸ばして胸を張る
3.壁に背中を向ける意識でゆっくり上体を回す
4.そのまま15秒キープ
5.ゆっくり戻る
これを反対側も同様に行います！
巻き肩改善のためにも日頃から正しい姿勢を意識し、無理しない程度でストレッチを続けてみてください♪
少しでも改善すると嬉しいです^ ^
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