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ノドカ 熊本駅前店(NODOKA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-27 14:32:12.0
- 腸活始めてみませんか？
- 腸活とは、バランスの良い食事や適度な運動によって腸内環境を整えることです！
腸内環境を整えることで
○便通改善
○美肌効果
○免疫力アップ
○痩せやすい体になる
といった嬉しい効果があります！
腸内細菌は大きく分けて３つに分類されます。
《善玉菌》
大腸が元気になる有機酸を作り出し、排便や水分吸収を促進。健康の味方。
《悪玉菌》
老廃物を作り、有害物質を発生させるため、肌荒れや肥満、便秘、風邪を引きやすくなったり感染症に罹りやすくなったり人体に影響を及ぼす。
《日和見菌》
腸内細菌で最も多いグループ。善玉、悪玉菌のうち数的に優位なほうの味方をする。
この３つの菌の理想のバランスは
善玉菌2割：悪玉菌1割：日和見菌7割
といわれており、善玉菌を優勢にしてバランスを保つことが腸内環境を整えることにつながります！
善玉菌を含む食品は
ヨーグルト、納豆、キムチ、漬物、チーズ、ヨーグルト飲料、乳酸菌飲料、塩麹、酢、醤油、味噌などがあります！
善玉菌を優勢にするためにこれらの食品を日頃から積極的に摂り入れてみてください＾＾
気軽に腸活を始めたい方には酵素ドリンクもおすすめです♪
当店で販売、試飲もございますので気になる方は是非お試しください！
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