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投稿日：2025-11-05 16:42:53.0
- 免疫が落ちやすい原因とは？
- 1) 慢性的なストレス
ストレスが続くと、体はコルチゾールなどのストレスホルモンを常に出します。これが長期化すると免疫の働きが弱まり、感染にかかりやすくなります。精神的な負担だけでなく、仕事の過重や睡眠不足も同じように免疫に悪影響を与えます。
2) 睡眠不足・不規則な睡眠（夜勤やシフトも含む）
睡眠中に免疫を整える仕組み（サイトカインなど）が働きます。寝不足や生活リズムの乱れはその調整を妨げ、炎症が続いたり感染に弱くなったりします。特に慢性的な睡眠不足は免疫機能に大きなダメージを与えます。
3) 栄養不足（特にビタミン・ミネラルの欠乏）
タンパク質やビタミンA・C・D、亜鉛、鉄などの微量栄養素は免疫細胞の材料や働きをサポートします。偏った食事や過度のダイエット、消化吸収が悪い状態は免疫低下につながります。
4) 運動不足 または 過度な運動
適度な運動は免疫を高めますが、運動不足だと循環（血流・リンパ流）が滞りやすく、免疫細胞の巡りが悪くなります。一方で、極端に負荷の強いトレーニングを続けると逆に免疫が落ちる場合があります（オーバートレーニング）。
5) 喫煙・過度な飲酒・睡眠の質低下などの生活習慣
タバコや大量のアルコールは免疫細胞に悪影響を与えます。また不規則な生活や脱水も免疫を弱らせます。
6) 加齢・慢性疾患・一部の薬（免疫を抑える薬など）
年齢を重ねると免疫の反応性は変わりますし、糖尿病や腎臓病、がんなどの慢性疾患、あるいは免疫抑制薬を使っている場合は免疫力が低下しやすくなります。必要な場合は主治医と相談しましょう。
◎整体院でできること（免疫サポートの観点から）
整体は直接「免疫細胞を増やす」治療ではありませんが、次のような面で免疫をサポートできます。
筋肉の緊張をほぐし、血流やリンパの流れを改善 → 免疫細胞の巡回が良くなりやすい
自律神経のバランスを整える（リラックスしやすくする） → ストレス軽減につながる
姿勢や可動域を改善して、日常の疲労を減らす → 睡眠や活動の質向上につながる
生活習慣のアドバイス（睡眠・運動・栄養）を一緒に考える
整体は「日常を無理なく続けられる土台作り」が得意です。症状によっては他の専門医（内科・栄養士など）との連携が大切です。
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