ダイエット中のおやつには干し芋がおすすめです♪：2024年2月6日｜パチュプチ(Patchou petit)のブログ

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投稿日：2024-02-06 23:09:27.0

ダイエット中のおやつには干し芋がおすすめです♪: さつまいも大好きですが、最近はお腹が空いた時に、干し芋を食べるのにハマっています♪
小腹がすいた時に栄養価が高く手軽に摂取出来て、腹持ちが良い！そして美味しい！
ベストな食べ物なんです♪
そんな干し芋の素晴らしさを少し語ってみます♪

☆ダイエット中のおやつに最適干し芋☆

・脂質が少ない→干し芋の100ｇあたりの脂質は0.6gです。
糖質は高めですが、脂質を抑えられるので、食べ過ぎなければ脂肪をつきにくくします。
・低GI値→干し芋のGI値は玄米やそばと同じくらいの数値で、低めの55です。
血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
食べても太りにくくダイエットによい食品だと言えます。

・食物繊維たっぷりで腹持ちが良い→干し芋は食物繊維が豊富で、100ｇの干し芋からは1日に必要な食物繊維の3分の1が摂取可能
食物繊維はほとんどエネルギーとして吸収されないため太りにくいだけでなく、血糖値の上昇を抑える働きや、便のかさを増やして便秘解消＆予防をサポートする働きがあるので、ダイエット時に積極的に撮りたい栄養成分です。

☆ビタミンが豊富☆
・ビタミンE
抗酸化作用をもち、細胞の老化防止に効果があると言われているビタミンEが豊富に含まれる
・ビタミンB1
疲労回復に効果があるとされるビタミンB1は、みかんなどの柑橘類の2倍
・ビタミンC
風邪やなどに対する抵抗力を高めてくれるビタミンCも豊富

☆カリウムが豊富☆
干し芋のカリウム含有量数値は同じ量のご飯の540倍
カリウムはナトリウムを排出する働きがあるので、塩分の摂り過ぎを調節し、身体のむくみ解消をサポートします。

ダイエット中でおなかが空いてしまった時に、何を食べたら良いのか？迷った時には
『干し芋』がお勧めです♪

適度な甘さが心を満たしてくれるので、ストレスからも少し解放されますよ♪
（食べ過ぎ注意です！）

身体は食べた物の栄養素で作られています。
健康的で美しい身体作りを目指していきましょう♪

ホームケア＋サロンケアが美ボディへの近道となります。

頑張ってダイエットしてるのに、なかなか痩せない！
と悩んでいるなら、是非パチュプチにお越しくださいませ。

お客様に合わせたプランニングでオリジナルメニューをご提案させて頂きます！
痩せやすい冬季にスタートして、夏までに完成させましょう♪