ウブントゥ(UBUNTU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-14 20:40:19.0
- 睡眠たりてますか？
こんばんは。
UBUNTUです。
いきなりですがw
睡眠は、再生のチャンス?!
「睡眠」が、健康・美容・ダイエットにも大きく影響することをご存じですか？
寝不足がカラダやお肌に悪いことはなんとなく知っていても、あまり意識したことがない方も多いのでは。
実は、人は寝ている間にカラダを修復させ、免疫・若々しさ・脂肪分解に必要な「ホルモン」を分泌しているんです！
美しさと元気のためには、睡眠の質を上げることがとても重要です。
今回は、美容の基本！「睡眠」についてのお話とおススメのケアをご紹介します♪
5人に1人は眠れていない?!こんな方はご注意
きちんと眠っているつもりでも、実は質の良い睡眠をとれていない場合があります。
5人に1人、60代以降の女性ではなんと3人に1人が睡眠について悩みをもっているとも言われています・・・。
□ なかなか寝付けない
□ 何度も目が覚める
□ 休みの日は夜更かし、2時間以上遅く起きる
□ 睡眠時間が6時間以下
□ 早くに目覚め、その後眠れない
□ 寝ても身体がだるい
当てはまる方は、要注意。
ストレスやアルコールなどの影響で睡眠の質が下がり、ホルモンバランスが崩れてしまっている可能性があります。
睡眠の質を改善するために
●眠る前にネットや携帯を見るのを控える
●朝、寝室に太陽の光が入るようにする
●決まった時間に眠る
●眠る1時間前に入浴する
など、生活習慣を整えてみることをおすすめします。
寝ながら健康美チャージ！
睡眠の質を上げるには、日々の食事も大切！
自分では補いきれない栄養も、ビューティーリバースおすすめの「リラジュレ」なら、ゼリータイプの補助食品でお気軽においしくとり入れることができます。
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