茶碗蒸しダイエット：2022年12月8日｜フローボディ新山口店(flow BODY)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-12-08 10:32:31.0

茶碗蒸しダイエット: こんにちは♪flowBODYです＼(^o^)／

今回は茶碗蒸しについてお話します！
果たしてダイエットへの効果があるの...？
●糖質は少なめ
使われている具材の種類などにもよりますが、茶碗蒸し1個あたり５．０ｇほどの糖質が含まれています。これは、食物に含まれる糖質量としてはかなり少ない方で、かなり低糖質な食べ物と言うことが出来ます。

●しかも低カロリー
気になるカロリーはというと、１個当たりのカロリーは約１００Kcalです。非常に低糖質なうえ低カロリーな食べ物ですね。

●糖質制限・ダイエットの味方
糖質制限やカロリー制限ダイエット中の食事として、低糖質・低カロリーのため適していると言えます。

●具材が豊富で栄養バランスが取れている
糖質制限・カロリー制限ダイエット中に栄養が偏ってしまうことは、身体の不調はもちろん、ダイエット中の大敵である代謝の悪化をも引き起こしてしまいます。栄養バランスの取れた健康的な食生活がベースに無ければ、せっかくの糖質制限・ダイエットも無駄になってしまうのです。茶碗蒸しはだしをベースに、卵、鶏肉やホタテ、エビなどの魚介類の他、銀杏などの野菜が含まれています。その豊富な具材が、糖質制限・カロリー制限ダイエット中に偏りがちな栄養バランスを補正してくれる栄養素を含んでおり、健康的な身体の維持に大切な成分を含んだ食べ物です。

●タンパク質が豊富に含まれている
私たちの身体に必要な栄養素の１つであるタンパク質。タンパク質は、筋肉や内臓を作る元となる成分です。運動をメインにダイエットをしている方には特に、タンパク質は代謝の向上や運動に必要な筋肉量の増加に重要で、ダイエット中のタンパク質不足は避けたいものです。茶碗蒸しは卵をベースとした食べ物で、具材にもタンパク質を多く含む鶏肉やエビが含まれており、ダイエット中には嬉しい食べ物であると言われているのです。

●食べ過ぎるとむくみの原因に
栄養素たっぷりの茶碗蒸しですが、だしや、塩・醤油などの影響で、塩分が比較的多めの食べ物でもあります。食べやすいから、栄養がたっぷり入っているから、と食べ過ぎてしまうと、むくみ太りの原因にもなります。また、塩分を摂りすぎると腎臓に負担をかけることになりますので、主食にしたり、１日にたくさん食べてしまうことは避けましょう。

美味しくて簡単に作れる茶碗蒸し！
是非お試しください！