麦茶のダイエットへの効果とは？：2023年2月6日｜フローボディ新山口店(flow BODY)のブログ

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投稿日：2023-02-06 10:04:14.0

麦茶のダイエットへの効果とは？: こんにちは♪flowBODYです＼(^o^)／

麦茶によるダイエットへの効果についてお話します！

●むくみ対策
むくみの原因のひとつは塩分（ナトリウム）の摂り過ぎです。麦茶には、ナトリウムを体外に排出する作用がある「カリウム」が含まれているため、むくみ対策に役立ちます。

身体がむくむと、2kg程度の体重増加につながるおそれが。ダイエットの妨げにならないよう、麦茶をはじめとするカリウムが豊富な食品を摂りましょう。

●便秘対策
ダイエット中の便秘の原因はさまざまですが、水分不足により便が固くなることがあります。そのため、麦茶を飲んで水分をしっかり摂ると、便秘対策に役立ちますよ。

また、麦茶には、利尿作用がある「カフェイン」が含まれていません。カフェインが豊富なコーヒーや緑茶などよりも、効率よく水分摂取できます

●抗酸化作用
麦茶には、ゲンチジン酸をはじめとする「ポリフェノール」が含まれています。ポリフェノールには抗酸化作用があり、老化の原因となる「活性酸素」から身体を守ってくれます。

活性酸素により、細胞が傷つけられると皮膚のシミやシワにつながるおそれが。ダイエット中に抗酸化物質が不足しないよう、麦茶で補いましょう

●コレステロール値を下げる
血中のコレステロール値や、中性脂肪値を抑える作用のあるギャバ（γ-アミノ酪酸）。すべての麦茶に含まれているわけではありませんが、ギャバを用いて機能性の高い麦茶を作る研究が進められています。

コレステロール値が気になる方は、ギャバ入りの麦茶を選ぶことをおすすめします。

低カロリーな飲み物である麦茶は、ダイエット中に安心して摂り入れることができます。ジュースのように甘いものをよく飲む方は、麦茶に置き換えるだけでカロリーオフにつながりますよ。

また、麦茶にはむくみ対策に役立つカリウムや、抗酸化作用があるポリフェノールが含まれているのもうれしいポイントです。

ただし、麦茶だけで食事を済ませるといった極端な方法は避けましょう。規則正しい食生活を大切にしてくださいね。