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L.A.整骨院 高崎院のブログ
プライベート
投稿日：2025-06-30 16:53:17.0
- 水分補給の重要性
- こんにちは
LA整体・整骨院 高崎院です
最近梅雨明けとの発表も出てきていますが皆さんこまめな水分補給はできていますか？
私たちの体の約60%は水分で構成されており、筋肉も例外ではありません。実は筋肉の約75%は水分でできています。つまり、水分が不足すると筋肉の働きにも大きな影響が出てしまうのです。
筋肉がスムーズに動くためには、細胞内外の水分バランスが整っている必要があります。水分が足りない状態では、筋肉がこわばりやすくなったり、けいれんを起こしたりすることがあります。また、トレーニングや日常生活の動作でのパフォーマンスが低下し、疲れやすくなる原因にもなります。
さらに、水分は老廃物の排出にも関わっています。筋肉を使ったあとは代謝産物（乳酸など）が生まれますが、水分が十分にあることでそれらが効率よく体外に排出され、回復がスムーズになります。
水分不足は筋肉のケガや慢性的な不調にもつながります。例えば、脱水状態で運動をすると筋肉への血流が悪くなり、肉離れや筋膜炎などのリスクが高まるのです。
日常的にこまめに水分を補給することは、筋肉の健康維持にとってとても大切です。喉が渇いてからでは遅いので、意識して1日に1.5～2リットルを目安に摂取しましょう。特に運動前後、入浴後、寝起きなどは水分を失いやすいため、意識的な補給が必要です。
筋肉をつけたい、疲れにくい体を作りたいという方は、ぜひ「水分補給」もトレーニングの一環として取り入れてみてくださいね。
また当院でも筋肉やトレーニングの指導なども行なっているので気軽にお問い合わせください
〒370-0073
群馬県高崎市緑町一丁目2-5 高義小鳥ビル
LA整体・整骨院高崎院
027-370-4976
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