夏バテになっていませんか？：2023年7月15日｜アマテビューティードットエヌ表参道店(Amate beauty.N)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-15 14:05:36.0

夏バテになっていませんか？: 当サロンは青山、広尾、六本木、恵比寿、渋谷、新宿からアクセス良好な西麻布に位置する痩身専門サロンです！
ハーブローズ蒸し、7slimオーダーメイド痩身、不調改善リンパドレナージュ、小顔トリプルハイフを提供しております♪

暑い日が続いておりますが、皆さま夏バテしていませんか？
先日八王子では最高温度39℃だったそうです！！！
夏を元気に過ごせるように、夏バテ予防に効果的な食べ物についてお伝えします♪

夏バテに良いといわれる食べ物はコチラ

●梅干し、レモン、酢などの「酸っぱい食べ物」

酸っぱい食べ物には疲労物質を分解する酢酸やクエン酸がたっぷり。
酸味でさっぱり、あっさり食べられ、食が進むこともポイント！
レモンやグレープフルーツといった酸っぱい果物は抗酸化作用や免疫力アップの助けにもつながります。

●豚肉、枝豆、うなぎ、レバー、赤身の魚、貝類などに含まれる「ビタミンB」

豚肉などに多く含まれるビタミンBは、炭水化物など糖質をエネルギーに変えて疲労回復のためのパワーになってくれるので積極的に摂取しましょう！

●肉、魚、卵、牛乳などに含まれる「タンパク質」

タンパク質は血や肉をつくるために必要な栄養。元気の源であり、疲労回復も促してくれます。

●キュウリ、スイカ、トマト、ゴーヤなどに含まれる「カリウム」

夏に多く出回る野菜、果物は水分やビタミンなどをたっぷり含み、体にこもった熱をクールダウンしてくれます。
キュウリやスイカは、利尿作用を促すカリウムが多く、余分な水分や熱を体外に排出するのにぴったり。

ですが、冷えやすい方は食べ過ぎると体が更に冷えるため適度な頻度で食べましょう！

●唐辛子、ニンニク、ショウガなど「刺激的な食べ物」

食欲がない時は、酸味でさっぱり・あっさりだけでなく、唐辛子やショウガなど辛味で食欲を刺激するのもポイント。もちろん、食べ過ぎは胃腸に負担をかけてしまいますが、適度に摂取すると、食欲がアップ。体にたまった余分な水分を発汗によって排出することもできます。夏の定番・そうめんは炭水化物が多く、野菜や卵、薬味と一緒に食べると夏バテ防止に。

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