【バストの豆知識】超簡単♪育乳レシピ：2023年12月6日｜リール新宿店(RIRE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-06 23:19:25.0

【バストの豆知識】超簡単♪育乳レシピ: いつもご覧いただきありがとうございます♪

RIRE新宿店、恵比寿店です！

本日は簡単に作れるのに、タンパク質20gも摂れちゃう！！
そんなレシピをご紹介致しますね＾＾

◎サーモンのポキ丼

【材料】
・ご飯適量(私は180gにしました笑)
・サーモン(刺身用) 100g
・アボカド　1/2個
・レモン汁
・卵(卵黄)

【調味料】
・砂糖　小さじ1
・すりおろしにんにく　小さじ1/2
・コチュジャン　小さじ2
・醤油大さじ1
・ごま油小さじ2
・白いりごま適量
・刻みのり　適量　(トッピング用)

【作り方】
1.調味料を合わせて、タレを作っておく。
2.アボカドの皮を剥き、種をとり、ダイス状に切る。(食べやすい大きさに)
3.アボカドにレモン汁をかける(アボカドの変色を防ぐため)
4.サーモンもアボカド同様ダイス状に切る。
5.作っておいたタレとアボカド、サーモンを混ぜ合わせる。
6.器にご飯、5、卵黄、刻みのりをトッピングしたら完成♪

パパッと15分あれば作れちゃいますよ☆
今回はサーモンにしましたが、マグロやカツオ、たこなんかもお勧めです！

ぜひ、ご参考になさってくださいね♪

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