【バストの豆知識】たんぱく質がたっぷり1日3食ご飯♪：2024年4月9日｜リール新宿店(RIRE)のブログ

【医療提携】バストアップ＆バストケア専門店 RIRE 新宿店（旧：RIRE　新宿）

イリョウテイケイ　バストアップアンドバストケアセンモンテン　リールシンジュクテン

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク
整体・カイロ

東京都新宿区１－４－１３　溝呂木第２ビル８F　８０A号室
フォトギャラリー要check★新宿御苑前駅徒歩30秒★バストアップ&育乳専門サロンRIRE

リール新宿店(RIRE)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-04-09 23:27:57.0

【バストの豆知識】たんぱく質がたっぷり1日3食ご飯♪: いつもご覧いただきありがとうございます♪
RIRE新宿、恵比寿店です！

バストアップをしたいそこのあなた！
毎日のお食事は1日3食食べられていますか？
たんぱく質量はなんとなくでも良いので計算できていますか？

少しでも意識できているあなた♪
とっても優秀です

まず1日のたんぱく質量の基本は
【体重g＋10g】
なので必要量はみんなバラバラです

ではどのようなお食事でたんぱく質が
充分に摂取できるのでしょうか?

例えば...
◆朝食
・卵かけご飯1杯（卵2個）たんぱく質15g
・納豆１pc　　　　　　　　たんぱく質6g
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計たんぱく質21g
◆昼食
・焼き魚（鮭など）1切れ　たんぱく質18g
・ご飯　1杯分　　　　　　たんぱく質3g
・卵焼き（卵2個分）　　　たんぱく質12g
・サラダ（手のひら1杯分）たんぱく質0.4g
計たんぱく質33.4g

◆夕食
・豆腐ハンバーグ（100g）　　　たんぱく質18g
・ご飯　１杯分　　　　　　　　　たんぱく質3g
・豆腐とわかめ、油揚げの味噌汁　たんぱく質5g
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計たんぱく質26g
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
これだけで84.4gのタンパク質が摂れます！
参考にしてみて♪
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

Instagramでも情報を発信しています！
気になる方はチェックしてみてください(^^♪
https://www.instagram.com/rire_bust/

☆ご質問などございましたら下記よりお問い合わせください☆
【LINE】＠738ncusl

↓人気アイテムのオンラインショップはこちら♪
https://tiarabust.thebase.in

※当サロンの写真素材を無断で使用することはご遠慮ください

貼り付け元 <https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000586523/blog/bidA069461852.html>

#バストアップ＃バストサロン＃バストケア＃バストアップ方法＃バストアップマッサージ＃バストケアサロン＃バストアップ専門＃育乳＃育乳サロン＃育乳専門サロン＃ブライダル＃痩身＃リンパ＃リンパマッサージ＃ハーブピーリング＃ヘッドスパ＃インディバ＃肩こり＃腰痛＃浮腫み＃むくみ＃小顔＃東京＃広尾＃恵比寿＃渋谷＃新宿＃銀座＃六本木＃麻布十番＃白金＃目黒