「糖質制限」の甘～い罠！？で更に太っちゃう：2023年12月18日｜アルクノ整体のブログ

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投稿日：2023-12-18 07:54:34.0

「糖質制限」の甘～い罠！？で更に太っちゃう: 皆さん、「糖質制限」で痩せたって話良く耳にしませんか？
実はコレをやり過ぎるとかえって太ってしまう可能性大なんです。
甘いもの(や炭水化物)を控えてるはずなのに甘～い罠ってどういう事？
って思っちゃいますよね。

まずは結論から言います。過度な糖質制限(特に炭水化物を減らす、カットする)は太ります！
高確率で太ります！
なぜかと言うと、、、、

1.代謝が落ちる
代謝に必要な栄養素が減り、代謝が落ちてしまいかえって太りやすくなってしまいます。
・食物繊維(立派な炭水化物)
・ビタミンC
・マグネシウム
などなどが不足してしまう。

2.リバウンドしやすくなる
糖質制限で体重が落ちた状態になると、糖分分解する能力
「耐糖能」が低下して
その後、糖質制限をする前の食生活に戻した際に糖質(炭水化物)を分解出来ずに脂肪として体内に蓄えられて太る。
コレがリバウンドのメカニズム。

因みに10数年前のアメリカ、コロンビア大学の研究論文でも明らかにされています。
因みにリバウンド4回繰り返すとその後のダイエットは出来ないというデータも出てるそうです。

日本て国は不思議ですよね～。
日本で糖質制限ダイエットが流行る前から実はアメリカではNGってわかってたんですから(日本人での研究データではないので一概に絶対ダメとは言えないですけどね)

3.顔のシワが増えて老けて見える

炭水化物を控えると体内の水分量が減るので一時的には体重は落ちます。
でもその結果、身体にとって超重要な水分(体内の水分量は約60%～70%)をキープしづらくなるから肌の潤いが保てなくなってしまうんです。。。
※糖質制限で一時的に痩せたけど顔のシワが増えて老けてしまった人を私は何人も見てきました。。。

キレイにダイエットしたい方は糖質制限には気をつけて&バランスの良い食事を意識してみてくださいね！
特に年末年始、色々と食べる機会が増えて自分の体重の気になってしまう時期
正しい知識で時期に左右されないセルフコントロール術を身につけていきましょう！
というお話でした～。

来年もぼちぼち体の事に関連したブログを上げて行く予定です。

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