ウォーキングは何キロ歩くと効果があるの？：2024年4月23日｜ビープロデュース平塚河内店(B' PRODUCE)のブログ

美やせ専門店　B' PRODUCE 平塚河内店【ビープロデュース】

ビヤセセンモンテンビープロデュースヒラツカコウチテン

リラク
エステ
整体・カイロ

神奈川県平塚市河内１２８―１マックスバリュ平塚河内店敷地内
痩身専門サロンビープロデュースは平塚駅より20分／無料駐車場有/リンパ/小顔/ヘッド

ビープロデュース平塚河内店(B' PRODUCE)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-04-23 10:26:04.0

ウォーキングは何キロ歩くと効果があるの？: ウォーキングによって得られる健康効果やダイエット効果は、歩く距離や速度によって消費できるエネルギー量が変わります。

健康維持やダイエットを目的としてウォーキングを始めるなら、長期的に続けることを意識して、歩く距離を決めてみましょう！

健康維持を目的としてウォーキングを始めるなら、1回1km程度の距離（10～15分程度）のウォーキングを朝晩2回、または1回2km以上の距離（30分以上）のウォーキングを週2日以上行うことを目標にしてみてはいかがでしょうか。
まずは、ウォーキングをする習慣づくりが大切です。決めた距離を必ず歩くというよりは、楽しむことを意識しましょう。

ダイエット目的の場合は、1回2km（30分以上）以上のウォーキングを毎日続けるのがおすすめです。
ウォーキングは有酸素運動のため、20分以上続けることで脂肪燃焼効果が期待できます。また、毎日続けることで筋力アップも期待でき、基礎代謝量がアップすることで、太りにくい体づくりにもつながるでしょう。
ダイエット目的の場合も最初から無理をするのではなく、少しずつ距離を延ばしていくのがポイントです！

健康にもダイエットにも、最適なウォーキングを日常に取り入れてみましょう！

-------------------------------------------
遺伝子解析エステ　B'PRODUCE ビープロデュース

最新の遺伝子解析結果を取り入れたエステサロン
遺伝子解析結果をもとにお客様一人ひとりの体質に合わせた
ボディーケアをオーダーメードでアドバイスさせていただきます
結果出しにこだわる方はぜひ！ビープロデュース平塚店へ

～美痩せ専門店　B’PRODUCE　平塚店
◆住所
〒254-0903
神奈川県平塚市河内128-8
ビープロデュース平塚店
◆電話
090-1993-8018
◆営業時間
10:00～20：00(最終入店18:00)
不定休
◆LINE：＠135hfrnv
Instagram：@bpro_hiratsuka

＃ダイエット　＃平塚　＃ビープロデュース　＃痩身　＃専門店　＃サロン　＃エステ　＃マッサージ
＃神奈川県　＃平塚市　＃湘南　＃痩せたい　＃無料駐車場有　＃女性専用　＃痩せる　＃結果出し
＃脚　＃フェイシャル　＃太もも　＃ふくらはぎ　＃お腹　＃二の腕　＃肩こり　＃効果　＃ブライダル　＃遺伝子検査　＃施術時間にお着替え含まず＃平塚ダイエット