『五月病』にはリンパマッサージ！：2024年5月14日｜ビープロデュース平塚河内店(B' PRODUCE)のブログ

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投稿日：2024-05-14 12:15:28.0

『五月病』にはリンパマッサージ！: ゴールデンウイークも終わり、さっぱりリフレッシュできた～！
という方もいらっしゃるかもしれませんが、目まぐるしい日常が再開し、一気に現実の世界に引き戻され、目の前には家事や仕事の山…

やる気が出ない、食欲が落ちる、眠れなくなる等々、この時期自律神経の乱れからくるのが『五月病』です

自律神経が乱れた状態だと全身の血流が悪くなって、リンパの流れも滞りがちになります。
リンパ液には免疫細胞が多く存在しているため、リンパの流れが悪くなると疲れやすくなったり、免疫力が低下してしまったりすると言われています。
逆に、リンパの流れを良くして体内の老廃物を除去することで自律神経は整い、『五月病』の症状も緩和することが期待できます。

リンパの流れをよくするにはマッサージやストレッチ運動などが有効ですが、寝る前の5分の習慣で効果が得られる方法があります！

それはお腹のリンパマッサージです。
ちょうどお臍の下あたりにあるリンパ、
お腹の奥にある「乳び槽（にゅうびそう）」を腹式呼吸によってゆっくりと動かすことで、リンパの流れを促進することが可能です。
仰向けになって、おへそのあたりを優しく圧迫しながら腹式呼吸をするというもの。

寝る前の少しの習慣、睡眠の質も変わってきそうですね！
是非お試しください！
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