美容好きなら最早常識の域？！ナイアシンアミドの話♪：2022年12月18日｜ボーテボナー(Beaute Bonheur)のブログ

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投稿日：2022-12-18 09:06:57.0

美容好きなら最早常識の域？！ナイアシンアミドの話♪: 皆様おはようございます♪
Beaute・Bonheur(ボーテ・ボナー)スタッフです♪

結構良く聞かれる！ナイアシンアミドについて♪
ナイアシンは皆さんなんとな～く知ってると思うんですが…今回はより美容効果に強いナイアシンアミドの話をしていきます。

ナイアシンアミドとは、美容や健康効果が期待できる栄養素「ナイアシン」の一種。ただ、厳密にいうとナイアシンとナイアシンアミドは違う栄養素なので効果の強さや副作用の部分が少し異なります。

ナイアシンアミドはナイアシンの一種なので、基本的には「ナイアシンの効果」としての健康・美容効果が期待出来ます(しかもナイアシンに比べ美容効果的が高いのでオススメ♪)

～ナイアシンアミドの主な効果～

・肌のバリア機能を高める
表皮から失われる水分量を減らし、セラミドとタンパク質を増やす

・色素沈着、老化によるシミを目立たなくする
メラニン色素の生成を抑えるため、肌の色素沈着が目立ちづらくなる

・肌の質感や皮脂バランスを調整する
皮脂の分泌量を減らすため毛穴が小さくなりやすくニキビ治療にも役立つ

・日焼けを抑える
日光による肌の赤みを減らす為、抗炎症薬として働くと言われている

なお、ナイアシンアミドはビタミンAの一種である「レチノール」との相性が◎一緒に摂取することで美肌効果がUpします♪

ナイアシンとナイアシンアミドはまとめて「ナイアシン」と呼ばれていますが、実は効果の強さや副作用に違いがあります。
ナイアシンは効果が強いですがその分、「ナイアシンフラッシュ」と呼ばれる副作用が起こりやすいです。また、ナイアシンアミドはナイアシンに比べて効果が弱いですが、ナイアシンフラッシュなどの副作用が起こりにくいです。

【ナイアシンフラッシュとは？】
ナイアシンフラッシュとは、ナイアシンの摂取により起こる、かゆみや赤みなどの症状。軽いナイアシンフラッシュであれば心配する必要はありませんが、人によっては頭痛や蕁麻疹といった症状が出てしまうこともあります。ナイアシンフラッシュが心配な人は、副作用が起こりづらいナイアシンアミドを選んで摂取するのが◎

ナイアシンアミドは、化粧品やサプリで摂取するのも勿論良いのですが、せっかくなら美味しくナイアシン成分を摂取できる食品(かつお節・舞茸・マグロ・たらこ・鶏むね肉・落花生)を活用してみて下さい～♪