筋トレはダイエットに効果的！？：2022年8月27日｜ブリリオ所沢店(Brillio)のブログ

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ブリリオ所沢店(Brillio)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-08-27 22:18:49.0

筋トレはダイエットに効果的！？: 皆さん

こんにちは

所沢駅西口から徒歩10分のところにある
女性専用パーソナルトレーニングジムBrillio-ブリリオ-です☆
筋トレはダイエットに効果的！？

【筋トレをすると筋肉量が増加し基礎代謝が上がる】
筋トレがダイエットに効果があるといわれるのは、筋肉量を増やすことにより基礎代謝が上がるからです。基礎代謝が上がると効率よくエネルギーを消費できるので1日の消費カロリー量を増やすことができます。太りにくい体質になるためには、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることです。必要以上にカロリーを摂取しすぎないように食生活を安定させましょう。

〇筋トレと有酸素運動を組み合わせる
痩せるための筋トレの場合は、筋トレと有酸素運動を組み合わせるとよいです。筋トレをすると成長ホルモンが分泌され血糖値が上昇します。体脂肪が分解されて脂肪組織から血液に遊離脂肪酸が排出されます。そのタイミングで有酸素運動を行ってエネルギー源として遊離脂肪酸を燃焼することで効率のよいダイエットができます。
筋トレで効果的に結果を出すなら無理のない程度の筋トレと少しきついと感じる程度の有酸素運動の組み合わせがおすすめです。

〇1日3食バランス食べる
食事だけのダイエットは筋肉量を減らして、リバウンドしたり、痩せにくくなったりすることがあります。そのためダイエットをしているときは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとり、3食食べるようにします。

パーソナルジムBrillio-ブリリオ-は、変わりたいあなたの力になります☆

もし今抱えている悩みが解決できないようでしたら、一度ご相談ください。

◇Brillio-ブリリオ-の特徴◇
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