【コロナに負けるな！】免疫力を高める方法５選：2022年10月16日｜ブリリオ所沢店(Brillio)のブログ

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投稿日：2022-10-16 10:29:20.0

【コロナに負けるな！】免疫力を高める方法５選: 皆さん

こんにちは

所沢駅西口から徒歩10分のところにある
女性専用パーソナルトレーニングジムBrillio-ブリリオ-です☆
（駅から少し歩きますが、ちょうどいい有酸素運動だと思って下さい笑）

コロナに負けない体を作るために免疫力を高めよう！
※当店は、除菌・換気を徹底しています。

【免疫力を高める方法】

1.適度な運動
体内の筋肉を動かすことによって、体温が上がり血行が良くなり、
全身に酸素や栄養が行き届くようになります。

2.バランスの良い食事
免疫力を高める為には、腸内環境を改善する必要があります。
規則正しく食事を摂ることで、腸が活発に働き免疫力も上がるのです。
タンパク質は細胞の主要な成分ですので、豆.肉.魚.乳製品などを積極的に食べましょう！

3.睡眠時間の確保（7時間30分が理想）
睡眠によって分泌される成長ホルモンは、細胞を修復したり、
体全体の疲労を回復させる働きがあり、免疫力と密接な関係があります。

4.入浴
お湯に浸かるだけで、睡眠、運動、疲労回復、精神の４つの要因バランスが
整いやすくなることが分かっています。

5.笑う
気を張り詰めた状態が続くと免疫力が低下します。
「笑う」ことはとてもリラックス効果があり、医学的にも免疫力が高まることがわかっています。

コロナで人との関りが少ない中ですが、電話やオンライン飲み会など
今できるコミュニケーションを積極的にとっていきましょう♪

パーソナルジムBrillio-ブリリオ-は、変わりたいあなたの力になります☆

もし今抱えている悩みが解決できないようでしたら、一度ご相談ください。

◇Brillio-ブリリオ-の特徴◇
女性専用パーソナルトレーニングジム
完全個室マンツーマン指導
手ぶらで通える☆ウェア＆シューズ全て貸出
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