オートミールがダイエットに向いている理由３選！：2022年11月27日｜ブリリオ所沢店(Brillio)のブログ

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投稿日：2022-11-27 11:12:15.0

オートミールがダイエットに向いている理由３選！: 皆さん

こんにちは

女性専用パーソナルジムBrillio-ブリリオ-です☆

美容や健康意識が高い方から人気を集めているオートミールは
ダイエット向きの食品としても注目されています。

その理由３選！

１.血糖値を急上昇させにくい
オートミールはGI値が低く、食後の血糖値を急上昇させにくい食べ物です。お米やパンに比べて血糖値が上がりにくいため、インスリンの過剰な分泌を防ぐとともに、脂肪の蓄積を抑える効果が期待できます。また、糖の吸収が緩やかなため、血糖値が急激に上下することによる倦怠感や空腹感も防ぐことができます。

２.食物繊維が豊富
オートミールは30gあたり2.8gもの食物繊維が含まれています。この量は、玄米の約3倍、精白米の約14倍にもなります。食物繊維は便秘予防に効果的で、腸内環境の改善にも役立ちます。

３.腹持ちがいい
オートミールは水分を吸収して膨らむため、腹持ちがいい食べ物です。ダイエット中の空腹感を防ぎ、物足りなさや過剰な食欲を抑えることができます。

オートミールは主食の代わりとなるものなので、ご飯と置き換えるのがベスト！
摂取目安量は1回あたり30gです。少ないように感じますが、水分を吸収させると膨らむので満足感がありますよ。

少し抵抗感がある方も多いですが、ダイエットにはとてもメリットが多いので、ぜひ一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

パーソナルジムBrillio「ブリリオ」は、変わりたいあなたの力になります！
あなたの抱えている悩みを解決するお手伝いをさせて下さい☆

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