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ニューアイアム 梅田中崎町店(New I am)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 07:34:24.0
- ダイエット中の効果的なタンパク質の摂取方法
- こんにちわ！
今日は「ダイエット中の効果的なタンパク質の摂取方法」についてお話ししていこうと思います！
そもそもタンパク質は、身体の構造を形成し、細胞や組織の機能を支える栄養素です。筋肉、髪、皮膚、臓器などの多くの組織や部位がタンパク質から成り立っています。また、酵素やホルモンの合成にも関与し、免疫機能の維持や栄養素の運搬にも重要な役割を果たしています。ダイエット中に効果的なタンパク質の摂取方法は、毎食でバランスよく摂取することです。豆類、鶏肉、魚、豆腐などの低脂肪で高タンパク質な食品を選ぶことが重要です。ダイエット中でもおいしく摂取できるアイディアをいくつかご紹介していきます！・グリル野菜とチキンのサラダ
グリルした野菜と鶏の胸肉を混ぜ、新鮮なサラダと一緒に食べると、栄養豊富で満足感があります。
・タンパク質入りスムージー
低脂肪ヨーグルトやプロテインパウダーを使って、フルーツや野菜と一緒にスムージーを作ると、美味しくて満足感のある飲み物になります。
・エッグホワイトオムレツ
卵白を使ったオムレツに、野菜や低脂肪のチーズを入れて、満足感のある朝食を楽しむことができます。
・豆腐のステーキ
豆腐を厚めにスライスして焼き、ハーブやスパイスで味付けして、肉の代わりに楽しむことができます。
・グリル魚のタコス
白身魚をグリルして、トルティーヤに詰めて新鮮な野菜と一緒に食べると、美味しくて満足感のある食事になります。これらのアイディアを使って、ダイエット中でもおいしくて満足感のある低脂肪で高タンパク質な食事を楽しんでください！
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
阿部 悟士アベ サトシ
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