代謝とダイエット：2022年4月21日｜ラシェス熊谷店(Lusious kumagaya)のブログ

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ラシェス熊谷店(Lusious kumagaya)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-04-21 09:36:48.0

代謝とダイエット: 皆さんこんにちは♪

以前、基礎代謝と新陳代謝の違いについて投稿させて頂いたのですが
今回は代謝とダイエットについてお話させていただきます^ ^

食べる量は変わってないのに、『なかなか痩せない』『逆に太ってきた気がする』など
年齢とともにそう感じる方多いのではないでしょうか？

それは代謝の低下が原因かもしれません！

代謝が低いと摂った栄養素を消費できず、脂肪として蓄えてしまいます。
それが太る原因なのです！

【代謝の低下原因】

●加齢・・加齢により、筋肉量が減少するため

●不規則な生活・・暴飲暴食や生活の乱れ、ストレスが続くと自律神経が乱れるため

ダイエットがうまくいかないだけではなく

・便秘・冷え性・肌荒れ・疲れやすいなど様々な影響が(・Д・)

【基礎代謝を上げるには】

●運動で筋肉を増やす・・筋肉をつけることで脂肪燃焼効果アップ！

●食生活を改善する・・筋肉を作るタンパク質や体温を上げる食べ物を積極的に！

●水分をこまめに摂る・・水を摂る事で血の巡りがよくなり代謝アップ！

●腸内環境を整える・・腸内環境が整うと、消化器官の働きがよくなり自然と
　　　　　　　　　　　カロリー消費がされます。食物繊維や発酵食品を摂ろう♪

生活習慣を見直すことにより、基礎代謝の向上は痩せやすい体づくりのサポートだけではなく
便秘や冷え性の改善などにも効果的です。

無理のない毎日継続しやすい生活習慣の見直しから始めませんか？^_^

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