朝一番のレモンウォーターにはメリットがたくさん！：2023年7月13日｜ボディクイーン米子(Body Queen)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-13 11:09:26.0

朝一番のレモンウォーターにはメリットがたくさん！: こんにちは!
bodyqueen米子店の廣幡です。

コップ1杯の水にレモンを絞るだけで作れる「レモン水」、お飲みになったことのある方もいらっしゃるかと思います。

実家に帰省すると朝食の前に水にレモンを絞ってレモン汁を出してくれます。
最近テレビや雑誌などでも水や白湯にレモンを絞って飲むのをおすすめしていて少しびっくりしていますがあまり効果など知らずに飲んでいたので調べてみました。
少しご紹介させてください＾＾

手軽に取り入れることができるレモン汁ですが、朝一番に飲むことでさまざまな効果が期待できるそうです。

1. 消化吸収の促進
レモン水は朝の消化を助けてくれます。消化促進のほか、胸焼け、膨満感の緩和にも役立つそうです。レモンは胆汁と胃液の分泌を促すことで知られているため、ガスの発生も防いでくれるそうです。

2. 免疫力アップ
レモン果汁と言えば、免疫機能を強化し、病気への抵抗力を高めるビタミンCを多く含んでいることで知られるが、ビタミンB、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、酵素も豊富に含まれています。

3. 美肌効果も
抗酸化物質を多く含むレモンは、「過剰な活性酸素・フリーラジカルによるダメージを防いでくれる」ため、肌にも良い影響が期待できるそうです。

4. 代謝の促進
朝一番の空腹時に飲むことによって、体を潤すだけではなく、代謝を促進する効果も。レモン汁を入れることですっきりとした爽やかな味になり、水をたくさん飲みやすくなるのもポイントです。

5. 便秘の症状緩和にも
「レモンウォーターは腸内環境を整える」働きもあり、便秘予防にもなり、レモンは食物繊維も豊富であることから、腸の健康のためにも意識して取り入れると良いそうです。

飲み方は熱くも冷たくもない、ぬるま湯がベストで「（レモン水が）体温と同じであれば、より早く吸収される」そうで、熱すぎず、冷たすぎないぬるま湯にレモン汁をプラスするのが重要になるそうです。

様々な効果のあるレモン汁ですが、飲むととてもすっきりして体がリセットされる感覚になります。
ご興味ある方は是非お疲れを感じてる日など飲んでみてください＾＾