【16時間ファスティングダイエット方法】：2023年7月13日｜ココロ(cocoro)のブログ

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投稿日：2023-07-13 14:19:11.0

【16時間ファスティングダイエット方法】: あてはまるものはいくつありますか？
・食べたらすぐに眠くなる
・食べてないのに痩せにくい
・下痢や便秘など便通に異常がある
・食後にいつもお腹が張る
・冷えがある
・肌が荒れやすい
・最近なんだかやる気が出ない
・疲れが取れにくい
・集中力が昔に比べて落ちた
これらの原因は内臓機能の低下や酵素不足かも

16時間ファスティング方法！
1.一日のうちに食事を摂る時間を8時間以内にきめて、
残りの16時間は食事を摂らない
2.お仕事や私生活で可能な食べる時間を決める
(例:12時から20時の間で食事をする)
3.最低2リットルは飲むことを意識しながら、
水分をこまめに補給する
4.睡眠はしっかりとる
5.食事は酵素が多く含まれるものを積極的に摂る

【酵素が含まれる食材】
納豆、キムチ、味噌、果物、生野菜など

そこで
酵素を摂るべき理由についてご説明します。

体内の酵素には
「消化酵素」と「代謝酵素」があります。
その2つの酵素が拮抗する関係にあります。

【消化酵素】
食べたものを消化する時に使われる。
消化に負担のかかるものばかり摂取していると
消化に酵素が使われて、代謝酵素が減ってしまいます。　

【代謝酵素】
体の新陳代謝に使われる。
脂肪燃焼を促進したり、
細胞の生まれ変わりを促進して肌の再生や疲労回復などに使われます。

なので16時間ファスティング中、
消化酵素を使わないときに酵素を摂り入れることで代謝酵素がより活発化し
ダイエットの効率アップに繋がります!

【16時間断食の嬉しい効果】
・空腹時間が増えることで体内で内臓脂肪や皮下脂肪が分解されていきます！
・胃腸を休める時間が増えることで衰えていた消化機能が戻り
腸内細菌のバランスが整い、便秘改善、肌荒れ改善
・体が飢餓状態になるも活発化するオートファジーという仕組みが働き、古くなった細胞の生まれ変わり免疫機能向上・不眠などの不調改善若さの維持

是非試してみてください(^^)

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